快適な暮らし豆知識　～アミノ酸！？～

おはようございます ⌂↟↟　

飯田建設よりお届けします✨

皆様いかがお過ごしでしょうか？？

まだまだコロナウイルスも

大雨も心配事が続いています。。。

皆様が元気に過ごせますように...⸝꙳

『ただいま施工中』更新しております☝

アミノ酸は三大栄養素の一つである

タンパク質を構成する重要な成分です✨✨

自然界には約500種類のアミノ酸が

存在していると言われています。

筋肉や内臓、皮膚や髪など

人を作るのに必要なアミノ酸は

約20種類ほど。

その全てが生命活動に必要な

大切な物質です。

20種類のアミノ酸のうち、

体内で合成できないアミノ酸を

「必須アミノ酸」と呼びます。

トリプトファン、リシン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジン

の9種類で、これらは

食べ物より摂取する必要があります。

タンパク質を豊富に含む

魚や肉、卵や豆などを

積極的に食生活に取り入れるのが

ポイントです☝

美容成分であるコラーゲンや、

肌の表面に存在する天然保湿成分の

多くはアミノ酸より出来ています。

このため、ハリや潤いのある肌を

保つにはアミノ酸を積極的に

取り入れる必要があります。

髪の毛の主成分であるケラチンも

タンパク質の1つで、

アミノ酸でケアしてあげると

しっとりと艶のある

髪の毛になります☝

筋肉の原料となるアミノ酸を

運動時に摂取する事で、

筋肉量が増え、基礎代謝がUP↑↑

さらに消費エネルギーを増やすので

太りにくい体へと近づきます。

また、アミノ酸には免疫力の向上、

集中力や思考力を高める効果があるほか、

ストレスの軽減、睡眠環境の改善なども

助けてくれる働きがあるのだとか。

お盆が明け、夏の暑さが徐々に

和らぎ体調を崩しやすい

時期でもあります。

タンパク質、アミノ酸を積極的に

取り入れ免疫力を高め

元気に過ごしていきたいですね☺

以上、快適な暮らしの豆知識の

ご紹介でした★

本日も最後まで読んで頂きまして

ありがとうございます。

公共事業、商業ビル、戸建住居、寺院建設

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